Lo squat: l'esercizio principe per l'allenamento delle gambe, fondamentale in tutte le discipline sportive, basilare anche nel running.
Maggiore potenza durante la corsa, minore predisposizione agli infortuni, incremento della flessibilità: questi sono solo alcuni dei vantaggi che si evidenziano nel runner che lo pratica regolarmente.
Vista la complessità del movimento (contemporanea estensione delle tre principali articolazioni dell'arto inferiore, anca, ginocchio e caviglia), lo Squat è, piuttosto frequentemente, oggetto di discussione.
Uno dei dubbi più frequenti riguarda la profondità dell'accosciata ovvero: quanto devo scendere? mi farò male alle ginocchia?
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